【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，兼顾疏肝 、避免肝气郁结 ，暮春肝气最盛。阳气渐盛 、安稳告别春天 ，易引发食欲不振 、不寒不燥性平气和 ，要尽量保持心情舒畅，陈皮 、冰糖少许调味。
饮食上 ，赏花 、
起居上 ，生冷油腻的食物 ，生活起居的同步配合也不可或缺，慢跑 、非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，宁心安神，困倦乏力 、要远离辛辣大热 、更易损伤脾阳 ，湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气，茉莉花行气醒脾 、选择散步 、要坚持早睡早起 ，赤小豆 、贪凉受寒 ，滋养脾胃 。加之时值春夏交替，通过微微出汗的方式 ，谷雨饮茶之时 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，加重湿气 。湿邪易困脾 ，燥湿化痰，四味合用，常出现口干口苦 、可多吃山药 、茉莉花3克（或适量） ，春夏交替 ，
【养生要点】
春属木 ，起居 、迎接夏日的到来 。茯苓 、脾胃虚弱 、让肝气顺畅疏泄 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，肝木偏旺易化火生燥 ，滋味尤佳 ，白扁豆 、运动全方位调理 ，又能疏解肝郁、胁肋不适 、（作者 林玲）
致湿气难化。健脾、正是健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，加入药膳辅佐，阳气升而未稳 ，可适当增加户外活动，
运动上 ，才能达到最佳养生效果 。
【生活调节】
谷雨养生，体内湿气偏重 ，祛湿 ，陈皮理气和中 、瑜伽、因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用 。品谷雨茶 、清爽解困 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，薏米 、香气清润 、避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、皆是流传甚广的时令雅俗 。避免熬夜 ，健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意，失眠多梦 、共奏祛湿疏肝之功
。调和气血，增强体质 ，口感更佳。玫瑰花疏肝解郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，顾护阳气 。脾喜燥恶湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、生发阳气 ，调养脾胃 。少焦虑
，与肝相应 ，烦躁易怒 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 谷雨，大米等温和主食 ，若此时过食生冷 、腹胀便溏
、玫瑰花、乏力嗜睡的问题 。情绪不畅之象 。听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食 、同时谷雨时节雨生百谷
，陈皮5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，玫瑰花3~5朵 、踏青“走谷雨”
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，2026年谷雨为4月20日
， 情志上 ，疏肝养血的关键时节 。赏牡丹 、同时注意室内通风
，搭配小米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、时至暮春 、助力肝脏功能恢复
。